¿Cómo tener una experiencia fuera del cuerpo?

Excelente video, realmente de lo más claro que he encontrado sobre el tema, que lo disfruten!

Mejorar la concentración y visualización, ejercicios

 

 

La concentración es lo primero y principal que cada un@ de nosotr@s debe adquirir para poder avanzar en el terreno espiritual, ya sea para practicar Reiki, para meditar, practicar yoga o simplemente para relajarse y desestresarse. Todo el mundo posee una cierta habilidad para concentrarse, pero para la evolución personal la concentración debe desarrollarse a más alto grado.

 

Hay no obstante muchas personas a las que no les resulta nada fácil mantener la atención en una misma cosa por más de 1 minuto (l@s que llegan a tanto!), tal vez por la vorágine vital en la que se hallan sumergidos, o simplemente por inconsciencia(entendida como ausencia de conciencia desarrollada)espiritual.

 

Sin embargo, la concentración, además de ser necesaria para estudiantes y trabajadores, es muy beneficiosa y necesaria para los practicantes de cualquier terapia energética o alternativa. Si concentráramos los rayos del sol a través de una lente podríamos incluso llegar a quemar cualquier papel. En cambio si esos mismos rayos los dejáramos actuar dispersos, por sí mismos…no podrían hacer lo mismo.

 

De la misma manera si conseguimos reunir en la meditación o en el Reiki los rayos dispersos de nuestra mente y los enfocamos hacia un punto, tendremos un resultado espectacular de concentración y un mayor aprovechamiento, incluso a nivel sensorial, de la terapia que estemos practicando. La mente concentrada es como un poderoso faro para descubrir los tesoros que residen ocultos en el alma y para alcanzar la suprema riqueza de unificarnos con nuestro propio Ser, nuestra esencia, la dicha eterna, la inmortalidad espiritual y nos llenará de una alegría imperecedera.

 

De hecho, la concentración es una fase de la meditación en sí misma. Es como una fase previa pero que ya puede considerarse también meditación, ya que la intención de meditar es lo que nos mueve a concentrarnos…y eso ya es estar meditando al menos ya intencionalmente.

 

¿Qué es la concentración?

La concentración, como definición básica, consiste en centrar nuestra mente en un único pensamiento. Durante la concentración desaparece la agitación que habitualmente caracteriza a nuestra mente. Los sentidos en este estado se apaciguan, y en estados muy avanzados de concentración se puede incluso perder conciencia del propio cuerpo e incluso de cuanto nos rodea. De no ser así, difícilmente podremos experimentar emociones, éxtasis ni elevación si permanecemos en nuestra rutina con la mente llena de ideas, planificaciones y preocupaciones cotidianas. Hemos de cambiar este esquema mental por pensamientos sublimes y más espirituales.

 

Ejercicios para concentrarse

A menudo nos resulta más o menos fácil concentrar la mente en objetos externos, pues tenemos una tendencia natural a vivir enfocados y atentos hacia el exterior. Al inicio de nuestra práctica de concentración podemos hacer los siguientes ejercicios mentales, con los ojos cerrados, sentados cómodamente con las piernas cruzadas, o bien simplemente en una posición en la que nuestro cuerpo no nos reclame atención:

 

Ejercicio 1: atención selectiva. 

Visualiza un jardín de flores al más puro estilo de los inmensos y coloridos campos de tulipanes holandeses. Ahora concéntrate en una sola flor de todo ese hermoso jardín. Observa su textura como si la tuvieras a tus pies, como si fuera única, aspira su olor y contempla su tonalidad…(¿es pálida?, ¿es intensa?….).

 

O bien escucha un grupo de sonidos, como una sinfonía orquestal o una interpretación coral; ahora selecciona el sonido predominante, trata de determinar si es un sonido producido por uno u otro instrumento, (¿es de viento?…¿es de percusión?…), o bien trata de seguir la línea de la melodía de la voz principal de la coral; luego esfuérzate en localizar los sonidos más débiles en cada caso.

 

O bien para algo más sencillo todavía, visualiza una naranja: analiza su color, su forma y rugosidad. Disfruta de su sabor y percibe su olor.

 

O (si ya eres capaz de dar el salto a los pensamientos abstractos) piensa sencillamente en una cualidad como el amor, la misericordia o la paciencia, en cómo éstas pueden manifestarse o llegar a manifestarse en tu vida. Llénate de esa percepción gradualmente para todo el día.

 

Ejercicio 2: visualización e introyección

Coloca tu imagen de meditación favorita frente a ti, puede ser un cuadro, un mandala, una foto…lo que sea que a ti te transmita inspiración para ponerte a meditar. Obsérvala con mirada firme como empapándote de cada trazo, de cada rasgo, de cada color y forma que tiene tu imagen. Cierra luego los ojos y visualízala en el centro de tu pecho, dondee reside el chakra del corazón (anahata) o bien en el entrecejo, donde se encuentra el sexto chakra o tercer ojo. Cuando la imagen se vaya desfigurando en tu mente por la ausencia del estímulo físico, abre los ojos y mírala de nuevo. Ciérralos unos minutos después y repite el proceso.

 

Al principio se debe entrenar la mente con objetos cotidianos. Más tarde, podrás concentrarla con éxito en objetos más complejos e incluso en ideas abstractas. Sé paciente…

 

Tratak

Siéntate en una postura confortable como si fueras a meditar con las piernas cruzadas. En una habitación en penumbra y sin corrientes coloca una vela que tenga una llama estable, a la altura de tus ojos. Respira conscientemente de que lo estás haciendo durante unos minutos. Mira a la llama durante un minuto sin parpadear. Deja que las lágrimas se produzcan de forma natural (tampoco es conveniente forzar la vista en exceso… Ante todo…sensatez!). Cierra los ojos y visualiza la llama en el espacio situado entre las cejas durante el mismo tiempo de la visualización. Comienza con un minuto de concentración y ve aumentando gradualmente.

 

Desarrollar la concentración y la voluntad pueden ser de las cosas más complicadas de lograr. Pero si lo haces, tendrás una vida mucho menos estresante y gozarás de una mejor salud mental. Muchas veces, la falta de voluntad puede llevarnos a rendirnos y por lo tanto, a fracasar en ciertos momentos que querríamos concentrarnos. Otras veces puede suceder que directamente no tengamos ganas de concentrarnos.

 

Pero esto sólo trae complicaciones, ya que estaremos posponiendo tareas que tarde o temprano tendremos que realizar. La próxima vez que esto te suceda pregúntate a ti mismo si realmente será más fácil hacerlo luego, y si no te gustaría que haberlo hecho antes para que no ocupara un lugar en tu cabeza en ese momento.

 

Por otro lado, sabemos que a veces queremos pensar en más de una cosa a la vez. Esto es algo que nos impide concentrarnos en la tarea que estamos desempeñando. Si esto te sucede, lo mejor es que intentes ser consciente de que lo estás haciendo de nuevo y te lo confieses. Por ejemplo, estás trabajando en algo en la tarde y se te viene a la cabeza que a la noche debes decidir qué cocinar.

 

En ese momento dite a ti mismo “solucionaré el problema de la cena una vez que llegue a casa; desde ahora, las próximas 2 horas me dedicaré solamente a terminar este trabajo”.

 

La clave está en vivir sólo un momento a la vez. Cuando te sientes a meditar, nunca pienses en tu trabajo. Cuando estés en tu trabajo, nunca pienses en tu hijo enfermo ni en ningún otro deber familiar. Cuanto te bañes, no pienses en jugar. Cuando te sientes a comer, no pienses en el trabajo pendiente. Debes entrenarte en atender al trabajo que tengas entre manos con absoluta atención. La concentración es un proceso mental y no un ejercicio muscular. Sólo se consigue cuando uno está libre de toda distracción. En este punto la repetición de mantras ayuda a aquietar la mente y elimina su agitación.

 

IVÁN
Terapeuta de Reiki

Curso On line Facilitador terapeuta en mudras: magia y sanación en tus manos

 

http://fuerzadeluz.ning.com/group/cursos-y-talleres/forum/topics/curso-on-line-facilitador-terapeuta-en-mudras-magia-y-sanacion-en

 

Docente: Malia Ferrer
Los mudras son y han sido desde tiempos ancestrales gestos que se realizan con las manos y que tienen la finalidad de canalizar corrientes vibratorias con fines determinados.  Los gestos realizados en plena conexión consciente son poderosos cual rayos laser y más aún, invitan, expresan y  alimentan estados de ánimo,  equilibrios orgánicos, conexiones con todo lo que respira y vibra en el universo consciente.
El mudra es una de las primeras expresiones de nuestro ser creador (nuestro ser superior o como quiera que se llame a esa zona mágica que nos habita y que contiene en si la semilla potencial de todas las creaciones en nosotros mismos y en armonía con nuestro entorno)
En este taller te invitamos a participar de la magia de los gestos sagrados y a conocer la forma en que puedes conectar y crear tus mudras personales (experimentar los distintos niveles del mudra, de lo personal, cultural y arquetípico)
PROGRAMA GUÍA DEL TALLER
Historia de los mudras.  Significado.
Cómo funcionan? Energía sutil, canales energéticos  y chakras en dedos y manos.
Algunos gestos ancestrales y su función mágica – sanadora
Mudras  egipcios, japoneses, hindúes
Ejercicios para sensibilizar dedos y manos a las corrientes energéticas
Ejercicios para conectar con la energía expresiva creativa a través del gesto
Descubrimiento de tu mudra mágico – sanador personal

Para aprobar el curso se deberá crear una secuencia de mudras con una finalidad determinada, debidamente registrada con dibujos o fotos y su fundamentación escrita.
Se otorga el diploma de “Facilitador terapéutico en sanación y expresión a través de los mudras”
El curso consta de 4 grandes módulos. Cada modulo tiene un costo de 33 €.
 

Curso Desarrollo Espiritual de la Comunidad

 

Desarrollo Espiritual de la comunidad (Nivel 1, 2 y 3)

Este curso está pensado para aquellos que trabajan en proyectos de desarrollo comunitario ya sea como trabajadores sociales, investigadores, recreadores, docentes, talleristas, educadores, etc.

Cada nivel aborda un sector de la comunidad diferente.

En el nivel 1 conoceremos herramientas para facilitar el desarrollo espiritual en grupos de mujeres

En el nivel 2 conoceremos herramientas para facilitar el desarrollo espiritual en grupos de niños

En el nivel 3 conoceremos herramientas para facilitar el desarrollo espiritual en grupos familiares

 

Nivel 1 : el desarrollo espiritual en grupos de mujeres

Pedagogía de lo espiritual en contextos de carencias emocionales y materiales

La autoestima en la mujer ,herramientas desde lo espiritual para trabajar en grupos

En encuentro posible, la identidad ancestral de la mujer.

La creatividad sagrada- Reconexión con el útero

El plexo solar , despertando el ave fénix de la mujer

Re-encantar la vida, el placer de los sentidos y el juego

El olfato espiritual y el tercer ojo

 

Nivel 2: el desarrollo espiritual en grupos de niños

Pedagogía y didáctica de lo espiritual en niños en contextos de carencia emocional y/o material

La magia de lo  posible o como recuperar y fomentar la confianza.

Herramientas lúdicas para el fortalecimiento del primer chakra o conexión con la seguridad vital

Contacto afectivo desde el espíritu,  educación y reeducación sensorial  física y  espiritual

Limpieza de aura y herramientas lúdicas para que el niño se proteja espiritualmente

El corazón de la madre, experiencias sutiles de aproximación y sanación con el niño en situación de abandono

El Vishudi chakra y la comunicación asertiva, herramientas para liberar miedos de esa zona y conseguir una comunicación certera y adecuada de los estados emocionales y situaciones que necesiten ser resueltas con ayuda.

Armonizaciones grupales y mandalas corporales de sanación grupal

Nivel 3: el desarrollo espiritual en grupos familiares

Pedagogía Familiar 

Geometría sagrada y juegos de circulación energética

Las ondas alfa y theta como frecuencias facilitadoras a la sanación vincular, como facilitar estos espacios

Re-creación familiar desde el segundo chakra

Inversión energética de roles destructivos

Plexo solar familiar, sanación del sol central

El masaje afectivo-energético.

Chakra Corazón familiar, juegos y dinámicas para activarlo

 El curso inicia de modo presencial en Solymar, Uruguay pero también puede ser realizado a distancia en el siguiente enlace

http://fuerzadeluz.ning.com/group/cursos-y-talleres/page/facilitador-en-desarrollo-espiritual-comunitario

 

Costo del curso presencial: 700 pesos cada taller (son 12 en total)

Costo del curso a distancia: 33€ cada taller

 

Sonido terapia aaaeeeeiiiooouuuu!!

 

 

La terapia del sonido

El sonido es un principio poderoso que influye ampliamente con su vibración en nuestros sistemas glandular y nervioso, produce un gran bienestar físico y desarrolla nuestra fuerza espiritual. Los yoguis, que descubrieron el efecto poderoso que las vibraciones sonoras ejercen sobre nuestro organismo, elaboraron un yoga especial de los sonidos, llamado mantra yoga. Los mantras se basan en ciertas combinaciones de sonidos que se entonan de una manera especial, con objeto de producir un efecto vibratorio en todo el organismo, en los nervios, en las glándulas y en el cerebro.
La entonación de las vocales produce una sensación de tranquilidad y relajamiento. Para ello tienen que ser pronunciadas con toda la energía de nuestro aliento. Inmediatamente, se notará la fortaleza derivada de haberse recargado con una nueva energía.
Primero hay que inspirar y luego, sin exhalar, pronunciar de manera fuerte y penetrante la EEEEEEE, abriendo la boca como cuando se sonríe. No debe ser pronunciada como si se cantase, sino como si se gritase de lejos. El sonido debe ser uniforme y sostenido, tiene que mantenerse en el mismo tono y la misma intensidad al principio, en el medio y en el fin.
Hay que detenerse antes de quedar completamente sin aliento, porque siempre debe quedar una pequeña reserva de aire en los pulmones antes de terminar de emitir el sonido. Tome un pequeño descanso y repita tres o cuatro veces; al comienzo no conviene hacerlo más. Este sonido contribuye a despejar el cerebro, los ojos, la nariz y los oídos, a la vez que genera una agradable sensación de alegría y placer. También el sonido del resto de las vocales ejerce un efecto determinado en distintas partes de nuestro cuerpo:
La “i” (como en “bahía”) es un sonido que vibra en la cabeza y afecta la pituitaria y la glándula pineal, el cerebro y todos los órganos que están situados bajo el cráneo.
La “e” (como “ese”) afecta la garganta, la laringe, la tráquea y las glándulas tiroides y paratiroides.
La “a” (como en “ala”) influye benéficamente sobre la parte superior del pulmón.
La “o” (como en “sólo”) hace vibrar la parte inferior del pulmón, el corazón, el hígado y el estómago.
La “u” influye en los órganos bajos.
Las vocales no son usadas en orden, sino según la zona que se quiere hacer vibrar; se utilizan para limpiar los distintos conductos. Los yoguis sostienen que, si hacemos que nuestra naturaleza funcione sin obstáculos, nuestros cuerpos estarán más limpios y más sanos.

               

Yoga ocular para mejorar la visión

 

 

El yoga tiene varias técnicas oculares denominadas comúnmente Drishtis. Los Drishtis son puntos de fijación de la mirada importantes en la práctica del yoga. A partir de estas técnicas se realizan una serie de ejercicios que son muy beneficiosos para descansar y mejorar la vista.

No es extraño comprobar como las personas que practican regularmente ejercicios de yoga ocular, cesan el proceso de degradación visual o incluso mejoran su visión.

Como siempre en la práctica del Yoga, sólo un trabajo de una extrema regularidad y precisión da resultados.

Abajo puedes ver un video con una serie de ejercicios de yoga ocular así como uno de los libros más completos que existen sobre este tema en español, pero antes veamos distintas posiciones o puntos de fijación de los ojos.

Dakshina: consiste en llevar los ojos completamente a la derecha procurando ver el extremo posible en una línea recta horizontal que pasa al nivel de los ojos.

Vama: consiste en llevar los ojos completamente a la izquierda procurando ver el extremo posible en una línea recta horizontal que pasa al nivel de los ojos.

Maddya: se trata de fijar un punto en el espacio delante de uno mismo, en la línea del horizonte y con los párpados caídos.

Bhrumaddya : se trata de entornar los ojos fijando un punto medio entre ellos

Nasagra : se trata de entornar los ojos fijando un punto al final de la nariz

Shambawi : se trata de entornar los ojos fijando un punto lo más alto posible.

Para hacer estos ejercicios, colócate en posición sentada clásica, la columna bien derecha y con la cabeza completamente inmóvil. La respiración debe ser lenta y hacer participar al vientre. Puedes utilizar el Mantra So al inspirar y Ham al expirar.

En el siguiente video puedes ver una serie de ejercicios.

               

LOS DOSHAS EN AYURVEDA

 

 

DOSHA:

El Prakruti, nuestra constitución

Prakruti es la constitución física y mental característica de una persona. También se define como el universo manifestado en su totalidad. El Prakuti queda definido en el momento de nuestra concepción, y tienen que ver las condiciones existentes en el cuerpo y en la mente de los padres en el momento del coito, es decir en el momento de fertilización y se determina por la permutación y combinación de los 5 panchamahaboots.
También depende de nuestro Karma: “El que soy hoy depende del que era ayer y el que llegue a ser mañana depende del progreso que haga hoy”. Por lo tanto podemos decir que incluso está formado antes de la concepción.
El predominio de elementos (panchamahabootas) decide la constitución física, el predominio de gunas decide la constitución psicológica y el predominio de los humores, doshas, determina el prakruti dóshico, el estado funcional o energético del cuerpo.(del "Libro de Masaje" página 33)
El prakruti se decide con la ayuda de muchos aspectos tales como la estructura, el calor, el pelo, el apetito, el sueño, el poder digestivo, el estado de las articulaciones, los hábitos relativos a la defecación y la orina, la fuerza de las actividades sexuales, la menstruación, el embarazo, las capacidades mentales, el efecto de una dieta concreta, la conducta de la persona... (del "Libro de Masaje" página 38)
El prakruti se puede examinar en cualquier estación pero para obtener el prakruti ideal, se debe observar detenidamente el estado del paciente durante el verano, el invierno y la temporada de las lluvias. (del "Libro de Masaje" página 39)

Éter, aire, fuego, agua y tierra se manifiestan en el cuerpo como tres principios básicos o humores conocidos como TRIDOSHAS y son conocidos como Vata, Pitta y Kapha.

Éter + Aire = Vata

Fuego = Pitta

Tierra + agua = Kapha

Por lo tanto las características del elemento éter y de aire estarán presentes en Vata, las de fuego en Pitta y las de tierra y agua en Kapha.
En Ayurveda el conocimiento y comprensión de los tridoshas es la base, pues es a partir de conocer y comprender nuestro prakruti, sabremos nuestra tendencia a la enfermedad, lo que nos permitirá escoger lo que es más adecuado para nosotros y por lo tanto para mantener o restablecer nuestro equilibrio.
Vata regula el movimiento, Pitta el metabolismo y Kapha la estabilidad. También podemos encontrar como sinónimos que Vata es aire, Pitta la bilis y Kapha la flema, esta es una comparación con la medicina hipócrita pero en realidad el aire, la bilis y la flema son los vehículos de los tres doshas y es por medio de ellos que el cuerpo realiza sus funciones.

La esencia de los doshas:

La esencia de los doshas son Prana que se relaciona con Vata, Tejas que se relaciona con Pitta y Ojas que se relaciona con Kapha.

• El prana no es exactamente el aire, sino la energía vital que nos permite vivir, tampoco es el oxígeno, aunque este es su vehículo.
• Tejas lo podríamos definir como la esencia que permite abrir y conectar con los tres niveles cuerpo, mental y espiritual.
• Ojas se puede definir como la esencia sutil que mantiene el cuerpo, la mente y el espíritu unido e integrándolos en el individuo. Más el ojas es también el sistema inmunológico del cuerpo, lo que podríamos decir que mantiene el cuerpo sano. De ello hablaremos más adelante.

Los atributos o gunas

En Ayurveda se describen 20 atributos que son a la vez pares de contrarios y son llamados gunas. Éstos tienen sus acciones en la naturaleza y en el cuerpo, más el efecto que producen en cada individuo es diferente, pues cada uno de nosotros tiene su propias características y su propia constitución. Por lo tanto en Ayurveda el individuo es el punto de referencia y cada uno tiene su propia forma de equilibrarse.
Aunque son pares de contrarios los debemos entender como un todo, funcionan de forma interactiva, como lo hacen la parte masculina y femenina en cada uno de nosotros.
Charaka sistematizó los atributos de todas las sustancias orgánicas e inorgánicas, en Ayurveda los pensamientos y acciones tienen también atributos definidos.
Vata, Pitta y Kapha tiene cada uno sus atributos propios, conocerlos y reflexionar sobre ellos es una experiencia que requiere una constante atención, más es imprescindible para comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo, nuestra mente y también de la lógica de la ciencia ayurvédica.
Es a través del principio de lo semejante y lo distinto que vamos a conocer cómo se produce nuestro desequilibrio y la manera de equilibrarlo.

Pesado – Ligero

Lento – Rápido, agudo

Frío – Caliente

Aceitoso – Seco

Viscoso (suave) – Áspero

Denso – Líquido

Suave – Duro

Estático – Móvil

Sutil – Grueso

Turbio – Claro

Más adelante cuando hablemos de los desequilibrios de los doshas vamos a ver como afectan las gunas en nuestro cuerpo, más ahora ya nos podemos tener una idea de su efecto en los doshas.

Atributos de cada dosha:

Vata	Pitta	Kapha
Frío	Caliente	Frío
Seco	Aceitoso	Aceitoso
Ligero	Ligero	Pesado
Sutil	Sutil	Grueso
Móvil	Móvil	Estático-Estable
Claro	Claro	Turbio
Áspero	Suave	Suave

Entre los tres doshas también existen cualidades en común:

• El frío es común entre Vata y Kapha
• La ligereza es común entre Pitta y Vata
• Lo aceitoso es común entre Pitta y Kapha